https://www.youtube.com/watch?v=gjjgNrJdyjE

Artıq çəkisi olanların ən çox şikayətlərindən biri də bel ağrısıdır. Bədənin ağırlığını daşıyan fəqərələrə verilən ağırlıq artdıqca problemlər də artır.

Xüsusən də artıq çəkisi olanlarda disk yırtığı əmələ gəlmə riski daha yüksəkdir.

Disk yırtığı olan və ya yaranma riski olan bütün kilolu insanlar ilk növbədə həkim nəzarəti altında düzgün pəhriz tətbiq edərək bədən çəkisini azaltmalıdırlar. Yalnız kilolu insanlarda disk yırtığı olacağına dair bir qayda yoxdur. İnsan bədəninin bütün ağırlığını daşıyan fəqərədir. Bədəndə əlavə çəki varsa, bu iki fəqərə arasında yastıq olan disklər daha çox travmaya məruz qalacaq, daha çox əzəcək və siniri sıxacaq. Obez insanlarda bel yırtığı riski daha yüksəkdir; lakin arıq insanlarda da disk yırtığı ola bilər. Ancaq artıq çəki sinir təzyiqinə səbəb olacağından, artıq çəki olan insanlarda disk yırtığı riski daha yüksəkdir.

Disk yırtığının olmaması üçün ilk növbədə şüurlu və onurğa sütununu qoruyan idmanlar edilməlidir. Onurğasının qayğısına qalan və müntəzəm üzgüçülük, şüurlu idman hərəkətləri, yerimə, qaçış və velosiped sürmə kimi idmanla məşğul olan insanlar disk yırtığından qoruyurlar. Çünki idman bel əzələlərini gücləndirir və fəqərələr arasında disk degenerasiyasının qarşısını alır. İdman edən insanlarda disk yırtığı olma ehtimalı, etməyənlərə nisbətən daha azdır. Artıq çəkisi olan insanlar idmanla məşğul olmaqdan başqa ilk növbədə arıqlamalıdırlar. Daha sonra itirdikləri çəkiləri qorumaq üçün həkim nəzarəti altında bel əzələlərini gücləndirən idmanla məşğul olmalıdırlar.